Olá Boa Noite ....
Andei sumida devido a correria dos últimos dias ....
Fim de semana foi a festinha do aniver do meu pimpolho e eu "jaquei" legal ...Que vergonha meninas comi bobagens no sábado e no domingo tbém... Na segunda me comportei um pouco mas comi um pedaço de torta que sobrou depois do almoço...Só entrei nos eixos de verdade hoje...
Mas vamos lá correr atrás do prejuízo kkk tenho tentando me pesar toda a quarta feira porque ainda não comprei uma balança mas vou providenciar uma na próxima semana.Me pesei na segunda para ver como tinha sido o estrago e a balança estava em exatos 84,00 kg então perdi só 400gr mas já é lucro para quem perdeu totalmente o controle sobre si .....

Bom meninas vou deixar meu cardápio de hj ok 

Café da manhã 08:00

café com leite desnatado e adoçante,uma fatia de mamão e 1 pacotinho de flay toast com creme de ricota

Não fiz o lanche da manhã por que não deu tempo ....

Almoço 11:30

1 bife grande e salada de cenoura,brócolis,beterraba e abobrinha cozidos no vapor

Lanche da tarde 1 ... 14:00 
uma banana

Lanche da tarde 2 ..16:00

Café com leite e um pires de torradinhas equilibri

Lanche ás 18:00

5 bolachinhas nesfit cacau

Jantar 21:30

1 pacotinho de  flay toast com creme de ricota e 3 fatias finas de mortadela de peru light e café com leite...

Por hj foi só meninas obrigado pelo carinho e incentivo de todas bjoos até mais...

Boa tarde meninas lindas e guerreiras .... Bom tenho me mantido firme e forte na RA até o dia de hj....Porem amanhã é a festa de Aniversário do meu filhotinho 10 anos...E vai ter tudo que criança gosta salgadinhos,cachorro quente,brigadeiro ....Sei que amanhã eu vou sair das rédeas vou tentar me controlar ao máximoooo mas sei que pelo menos 1 de cada eu vou comer ...(com muito auto controle será apenas um de cada kkkk) Mas eu volto para contar para vocês como foi a tortura kkkk
Vou deixar o meu cardápio de quarta e quinta feira ok ...

Quarta feira 20/03/13

Café da manhã 09:00

1 potinho de iogurte light com aveia e 4 cookies integrais

Almoço 11:30

2 colheres de arroz,salada de beterraba,cenoura e brócolis no vapor e 1 filé de frango grelhado 

Lanche da tarde 1 14:00

1/2 mamão papaia com chia ...

Lanche da tarde 2 17:00

1 fatia de pão 12 grãos com creme de ricota e geleia de uva light e um xícara de café com leite desnatado e adoçante ...

Jantar 20:00

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante e 1 xícara de torradinhas equilibri ...

Quinta feira 21/03/13

Café da manhã 08:30

1 fatia grande de mamão,1 fatia grande melão e 1 copo de iogurte light com aveia ...

Almoço 11:30

1 sanduíche com pão integral,tomate,alface e frango desfiado com maionese ....

Comprei pronto porque a correria foi grande ontem e eu tirei a fatia de cima porque achei que era muito pão kkk

Ontem eu não consegui fazer os lanches da tarde .... E a noite lá pelas 19:00 eu comi um sanduíche de pão 12 grãos com creme de ricota e mortadela de peru light ...


Bom vou ficando por aqui e volto logo para contar como foi meu findi ....Obrigado pelo carinho e atenção de todas vcs ....Bjooosss

Oiiii  não sumi não viu....A minha rotina é que está bem corrida por aqui,ser universitária e mãe não é moleza não kkk...Bom estou bem feliz com minha RA ainda tenho muitas duvidas sim,então vou olhando o cantinho de vcs e me guiando...Mas quando comecei a RA semana passada eu estava com 86,400 e hoje estou com 84,300...

Foram 2 kg em uma semana então estou feliz até porque não passo fome como nas dietas restritivas que eu andei fazendo perdia peso sim mas com muito sacrifício ...

Estou fazendo caminhadas pela parte da tarde e aulas de dança do ventre uma vez por semana...

Cheguei a pesar 95 kg ...Então já foram quase 11 kg eliminados minha meta é chegar aos 65_ 62 Kg....

Ainda tenho uma looongaa caminhada pela frente ...Conto com o apoio de vcs ...E quero tentar postar todos os dias meus cardápios...

Vou deixar aqui o cardápio de Segunda dia 18/03 e terça dia 19/03 o cardápio de hj posto para vcs amanhã... 

Então segunda 18/03/13

Café da manhã 09:30

1/2 Mamão papaia com chia,1 potinho de iogurte zero com 1 colher de aveia...

Almoço 12:00

2 colheres de arroz,1 de feijão,1 pedaço de peito de frango assado,salada de cenoura,beterraba e brócolis cozidos no vapor.

Lanche da tarde 1...14:00

1 kiwi

Lanche da tarde 2... 17:00

1 fatia de pão 12 grão com creme de ricota e geleia de uva light e 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante ...

Jantar 20:00

1 copo de iogurte light com 1 colher de aveia,uma fatia de melão e 5 morangos picados ...

As 22:00 

1 caneca de café com leite desnatado e 10 biscoitinhos integrais sabor ricota...Mas só comi 6...

Ontem terça dia 19/03/13

Café da manhã 07:10

1/2 mamão papaia com chia,1 xícara de café com leite desnatado e adoçante e 1 xícara de chá de torradinhas da marca equilibri ...

Lanche da manhã 09:30 Tomei um café alpino na faculdade.....

Almoço 12:00

2 colheres de sopa de arroz,salada de cenoura,brócolis e beterraba cozidas no vapor e 1 filé de peixe grelhado...

Lanche da tarde 1....14:00

1 leite fermentado do tipo yakult ...

Lanche da tarde 2...16:30

5 biscoitos nesfit de cacau e 1 potinho de iogurte zero com aveia....

A noite fui jantar na casa da minha "maninha" mas me comportei direitinho meninas...

O começo é difícil ... Ainda penso muito com os olhos ...Mas vamos tentando nos comportar e manter o foco sempre...Comer para viver e não o contrário ... 

Bjos para todas e obrigado pela ajuda....

Olá .... Passei para postar meu cardápio de ontem 2 dia de RA ...
Tô tentando me manter na linha,mas ainda tenho muitas duvidas então sempre acho que comi demais,e que deveria comer um pouco menos...
Conto com a ajuda e conselho de vcs meninas visito vários blogs durante o dia e vou pegando um pouquinho de cada um e assim vou tentando montar minhas refeições ...
Estou superrr precisando da orientação de vcs..Então deixem o seu comentário do que acharam do meu dia ok?

Então lá vai...

Café da manhã 9:30

1/2 mamão papaia com linhaça e um copo de iogurte zero com uma colher de aveia...

Não fiz lanche da manhã porque tomei café tarde então fui direto para o almoço...

Almoço 12:00

2 colheres de sopa de arroz
1 concha pequena de feijão
salada de cenoura,beterraba e abobrinha cozidas no vapor
1 pedaço grande de peito de frango assado
1 pedacinho de polenta assada
No almoço acho que exagerei ...Me senti um pouco culpada depois...

1 Lanche  14:00

1 kiwi

2 Lanche 16:30

6 cookies integrais e uma caneca de café com leite...

Jantar 19:30

Juro que essa coisa estranha e colorida no meu prato era para ser um omelete kkk mas acabou virando um ovo mexido... Fiz ele com uma gema e três claras e coloquei cenoura,beterraba e abobrinha que sobraram da salada do almoço kkk comi tbém um pedaço pequeno de peito de frango.... Não consegui comer o prato todo...( Ainda penso com os olhos...Mas isso vai mudar )

Bom depois do jantar não comi mais nada,pois achei que tinha comido demais... E tomei bastante água ao longo dia...

Bom deixem a sua opinião me digam o que acham ??? ok 

Bjos e Bom findi para todas nós...( vamos tentar manter o foco durante o fim de semana)

Bom meninas sou nova nessa história ...Então peço a ajuda de todas...kkk
Essa pagina vai ser mais como um diário virtual mesmo ...
Para poder mostrar como está sendo minha "RA" 
Iniciei minha RA ontem dia 13/02/13... Com 86 kg.... 

vou mostrar como foi meu cardápio ontem  para vcs ok ?

Café da manhã 07:30

café com leite desnatado e adoçante...Três torradas com geleia light de uva...( mas comi só duas torradinhas e já fiquei satisfeita ...)

9:30 comi um iogurte integral com mel. Não tirei foto porque comprei na faculdade e comi lá mesmo kkk

Almoço 11:50

2 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de carne refogada com milho
3 fatias de tomate...

14:00 eu comi uma barrinha de cereal light

Café da tarde as 16:50 

1 fatia de pão 12 grãos c/ creme de ricota e geleia de uva light
1 caneca de café com leite desnatado e adoçante...

Não fiz o lanche das 18:00 porque estava na aula de dança do ventre (comecei semana passada)

Jantar 20:00

1 potinho de iogurte corpus light com uma colher de sobremesa de aveia
1/2 xícara de torradinhas equlibri ...tem 105 calorias 1 xícara 

23:00 antes de dormir tomei 1 xícara de chá de camomila ...

O cardápio de ontem foi pobre em verduras e frutas... 
Mas já fiz o mercado e a feira ontem mesmo... E o cardápio de hoje está mais equilibrado ...

Bjos até mais...